[...] z tych produktów ograniczał działania tego drugiego, tzn tam jest wskazanie, brać thermonex na 30 min przed śniadaniem i obiadem, a cell mass na pusty żołądek od razu po treningu i 6-8 przed lub po tej porcji po treningowej. Mój trening : 2-3 w tyg 30-60 min bieg + 3-4 20 min jazda na rowerze ( takim normalnym, nietreningowym ) + trening [...]
[...] 2.Wioslo w opadzie,sztanga do klatki 3x12 3.Wioslo, hantla do brzucha w podporze(chwyt rownolegly) 3x10 4.Podciaganie na drazku max 1.Uginanie z suplinacja 3x10 W dni nietreningowe brzuch; Dieta low carb: 1800kcl w dni treningowe, nietreningowe obcinam do 1700kcl Srednio jakies B190/T80min/W30 Plus ladowania 2x w tygodniu. Suplementy; HMB [...]
Witam panowie problem jest nastepujacy zaczalem cyl meta deka susta deka1ml ,susta 1.2ml e4d brałem tak okolo misiace i pojawil sie moj problem z libido zrobilem badania i testa mialem w granicach 1700 i pisaliscie ze to moze byc przyczyna ze fake test i donbra deka i tak jak doradziliscie przeszedlem na propa 1ml e2d i zrobilem tak 2 [...]
[...] zma,bcaa,hmb i krete z glukoza zamierzam dokupić jeszcze białko i masówke .Trening jest na mase 3 razy w tyg : klata,triceps -plecy,przedramie,biceps-barki,nogi,kaptury.Dieta jest,na ten moment 103 kg,196cm,28 lat.Cel masa (jak długo trening na mase???i co ile zmniac plan treningowy???)później redukcja do i trening na rzeźbe. Prosze pomóżcie!!!
[...] leczniczego na stawy (dekadurabolin)mam 23 lata teraz cwicze od 16 rku zycia aktualna waga to 100 kg wmiare rzezba jak by ktos sie znal to prosil bym o rozpisanie cykla treningowego ( tylko czytalem ze dekadurabolina nie mozna brac samego tylko z testosteronem ) Oglnie myslem nad 10 lub 15 zaszczykami ! POZDRAIWAM ! Płeć: Mężczyzna [...]
Witam. Ćwiczę jakieś pół roku, wcześniej też ćwiczyłem trochę ale były przerwy i ogólnie nie było takiego zapału. Nie wiem czy nie robię za dużo ćwiczeń bo mój trening trwa 2 lub troche ponad godziny. Poniedziałek (klatka, triceps) -wyciskanie na prostej 12 10 8 8 -wyciskanie na skośnej 12 10 8 8 -rozpietki na skośnej 10 10 10 10 -rozpiętki na [...]
Mam pytanie. Mam zwykły dzielony trening kazda grupa miesniowa raz w tygodniu. I mam pytanie bo jest tak ze najbardziej zalezy mi na przedramionach i obwodzie w bicu bo całe rece są w stosunku do reszty ciała widocznie mniej rozwiniete. Czy robic ta grupe dwa razy w tygodniu czy moze nawet trzy. Wiem ze wiecej nie oznacza w kwesti cwiczenia lepiej [...]
Witam. Problem jest nastepujacy: chodze na silownie 3 razy w tygodniu i czasem jak znajde czas - wiecej. Trening mam rospisany przez prowadzacego silownie na poprawe sylwetki (spalenie tluszczu z brzuszka i nozek). Bylam rowniez u dietetyczki w celu rozpisania sobie diety (rowniez w celu pozbycia sie pare kilogramow). Nie jadam wiele i robie to [...]
[...] szparagowa/Kalafior - 200 g - Oliwa z oliwek - 20 g Kolacja : - Makrela wędzona - 100 g Trening : trenuje 2-3 razy w tygodniu piłkę nożną + mecze 2 w tygodniu,treningi są wyczerpujące i trwają 2h,oprócz tego trenuje w domu (ćwiczenia siłowe)pompki,przysiady itp. jeżeli jakiegoś treningu mi brakuje to powiedzcie jaki trening mogę [...]
[...] dołożyć ćwiczenia z obciążeniem (mam do dyspozycji atlas) w celu redukcji tkanki tłuszczowej i uzyskania tzw. rzeźby. Naczytałam się wypowiedzi o układaniu dobrych planów treningowych i aż mi huczy w głowie. Jak potraktować treningi sztuk walki o umiarkowanej intensywności? Aeroby czy interwały? A może ćwiczenia siłowe? I jak ustawić w [...]
witam, Mam pytanie o trening fbw. trening co 2 dni np. 1. klatka 2 cwicznia, po 2 serie, 8-10 powt., zestaw A plecy 2 cwicznia, po 2 serie, 8-10 powt., zestaw A barki 2 cwicznia, po 2 serie, 8-10 powt., zestaw A nogi 1 cwicznie, 2 serie, 8-10 powt., zestaw A biceps 1 cwicznie, 2 serie, 8-10 powt., zestaw A triceps 1 cwicznie, 2 [...]
Witam. Mam 17 lat i chce zacząć treningi na siłowni 3 razy w tygodniu i 3 razy trening piłkarski. Mój wzrost to 171 cm i 53 kg. Mam do dyspozycji tylko taką ławeczkę treningową http://www.sklep-presto.pl/product-pol-2827-Laweczka-pod-sztange-84574.html . Jakie polecacie ćwiczenia dla piłkarza na niej ? Ile wykonywać serii i po ile powtórzeń oraz [...]
[...] trenowac splitem. FBW jakos mi nie pasuje poniewaz za duzo trzeba myslec jaki ciezar nalozyc bo tam sa wyliczenia procentowe. i to jest dla mnie zbyt skomplikowane. O to mój trening: PON: BARY, NOGI Wyciskanie sztangi zza głowy 12 10 8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x8 Unoszenie ramion w przód ze sztang 3x 12 10 8 UGINANIE NÓG W LEŻENIU [...]
Witam zamierzam sie do cyklu na mase. Mam juz za sobą 4 cykle. 1.meta+ tesc prolo 2.meta + boldabolon + t.enan 3.t.propek 4.t.prop+meta+durabolin po 2 cyklu wyskoczył mi guzek w lewym sutku i co cykl sie on powiększa gdy cykl skącze apodam clomid+ tamoxifen i schodzi znów do poziomu poprzedniego ale nigdy cały nie zejdzie. chciałbym zrobic teraz [...]
Opisze wam moją sytuacje i może znajdzie sie ktos dobry kto pomoże ulozyc mi plan treningowy + jakas niedroga suplementacja. Trenuje sztuki walki w zależnosci od moich chęci trening od 3 do 5 razy w tygodniu po 1,5h więc duzo ruchu mam na codzień. Jestem szczupłej budowy, chciałbym dodatkowo rozpocząc trening na mase w domowych warunkach (ława, [...]
[...] więcej 21% z brzucha (i to tam najwięcej tego tłuszczu się odkłada) Sylwetka jak na zdjęciu - raczej endomorficzna. Tendencja do szybkiego odkładania tłuszczu. Do tej pory treningi niezorganizowane, podobnie jak dieta więc efektów zero. Najwyższy czas zabrać się na poważnie za trening, dietę i wszystko to po ludzku ogarnąć, dlatego postanowiłem [...]
[...] cykl o metkę, poczuć jej moc na własnej skórze. Trenuję trójbój siłowy więc oczywiście będzie ona brana w celu poprawy siły i wzrostu masy. Raczej postawię na podaż przedtreningową (3 razy tygodniowo) ok 30-40mg, co o tym myślicie? Czy może lepiej mniejsze dawki 15-20mg a codziennie? jak długo można taki cykl ciągnąć? Czy jeżeli próby [...]
Witam! :) Chcialbym zaczac cwiczyc ale wszyscy mowia ze w wieku 13 lat jeszcze nie mozna ... Mowia ze najlepszy jest trening domatora :p chcialem zrobic takowy trening zrobilem 7 serii po 15 pompek i wiecej treningu nie dalem rady... Pozniej mialem zakwasy przez 4-5 dni ^^ Chcialbym przypakowac :p Nie mam hantli ani nic wiec pozostaja pompki ^^ [...]
Witam Po stwierdzeniu własnym i 90% osob z siłowni, że wyglądam jak dobry przyrząd do nauki anatomii postanowiłem zmienić coś w swoim treningu żeby nabrać masy. Zbliża sie okres w ciepłych dni osobiście nie sprzyjających w moim przypadku przy robieniu jakichkolwiek kilogramów ale nie łamie sie tym. Mam plan na tego typu trening. Zawsze robiłem [...]
[...] Wiele razy chodziłem na siłownię po parę miesięcy, ale nigdy nie wytrwałem. Teraz ćwiczę od tygodnia, dieta od 4 dni. W teorii powinienem dostarczać ok. 2700 kcal przy 3-4 treningach FBW w tygodniu. Mam problem głównie z tym, że nie wiem kiedy i co jeść tj. przed/po treningu / przed snem itd. (na internecie co człowiek/strona to inna opinia :) [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
